• الرئيسية
• الصحة والجمال

مع اقتراب شهر رمضان 2023، يبحث المواطنون عن الأطعمة التي يتناولونها أثناء السحور لتجنب تعرضهم للجوع وللعطش، حيث تعد وجبة السحور مهمة للغاية لصحة الصائم وجسمه، وهي تزوده بالطاقة خلال نهار الصيام، وكذلك بالماء لترطيب جسمه والحفاظ على حيويته ونشاطه.

أكلات تمنع الجوع والعطش في رمضان 2023

- الفول المدمس : حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح المعدنية والحديد، بالإضافة لاحتوائه على الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وغني بالكربوهيدرات المركبة التي تعزز الشعور بالشبع طوال فترة الصيام.

- السلطة الخضراء: تحتفظ داخلها بكميات كبيرة من الماء، وتحتوي على الكثير من الألياف التي تظل فترة طويلة في الأمعاء، لتمنع الشعور بالجوع والعطش، وتعمل على ترطيب الجسم وإنعاشه أثناء فترة الصيام.

- التمر: يحتوي على الألياف والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لتعينه على القيام بالمجهود أثناء الصيام.

- الزبادي ك يعتبر الزبادي من أفضل الأطعمة المرطبة التي تمنع العطش، ومن الأطعمة الصحية التي يُنصح بها على مائدة السحور في رمضان، فهي غنية بالكالسيوم والفيتامينيات

-الموز: يحتوي على نسبة عالية من النشا المقاوم، وهو أحد الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، حيث يحتوي الموز أيضا على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.