• الرئيسية
• الصحة والجمال

يعد استخدام الطعام والمواد المغذية لمساعدة الجسم على الشفاء ممارسة شائعة، وتشير العديد من الدراسات إلى أن هذا المجال من الطب يسمى التغذية المناعية، والذي يمكن أن يساعد في الشفاء، وفي السطور القادمة نقدم لكم أهم العناصر الغذائية الهامة للظهر.

3 مغذيات لدعم الشفاء من آلام الظهر وجراحة الظهر

1. أرجينين

الأرجينين هو حمض أميني ينتجه الجسم بكميات محدودة خلال فترات النمو أو المرض أو الإصابة، تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات الأرجينين قد يزيد من قدرة الجسم على مكافحة العدوى.

يوجد الأرجينين بشكل طبيعي في المكسرات والبذور والبقوليات واللحوم، وخاصة لحم الديك الرومي.

2. الجلوتامين

مثل الأرجينين، الجلوتامين هو حمض أميني ينتجه الجسم بكميات محدودة، ويشارك في العمليات البيولوجية التي تتحكم في نمو الخلايا وإصلاحها، تشير بعض الدراسات السريرية إلى أن مكملات الجلوتامين قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالعدوى وتقليل عدد الأيام التي يجب على المرضى البقاء فيها في المستشفى بعد إجراء عملية جراحية كبرى أو مرض.

تختلف قوائم الأطعمة الغنية بالجلوتامين، لكن الأبحاث تشير إلى أن لحم البقر والبيض والأرز الأبيض والتوفو والذرة غنية بالجلوتامين.

3. أحماض أوميجا 3 الدهنية

تقلل أحماض أوميجا 3 الدهنية بشكل طبيعي من استجابة الجسم للالتهابات. يمكن أن يكون الالتهاب ضروريًا أثناء الشفاء، لكن الالتهاب الزائد أو الالتهاب المزمن يمكن أن يكون مدمرًا، ويعتقد أن تناول مكملات أوميغا 3 يساعد في تقليل الالتهاب المزمن، نظرًا لأن الالتهاب مساهم شائع في آلام الظهر، فإن انخفاض الالتهاب من المرجح أن يقلل من آلام الظهر.

توجد أوميجا 3 في العديد من الأطعمة، بما في ذلك سمك السلمون والبيض والجوز وبذور الكتان، وكذلك الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ.