• الرئيسية
• صحتك

موقف صعب وهكذا سيمر.. رسائل الطب النفسي للطالبة كارما بعد الاعتداء في المدرسة

"أنا وحيدة"، "أصحابي ما دافعوش عني"، "الناس متعاطفة معايا بس"، جمل يبدو عليها الحزن، لكنها تحمل في طياتها جرحًا نفسيًا عميقًا، مشاعر مضطربة تشعر بها الطالبة كارما، ضحية الاعتداء التي تعرضت له على يد زميلتها في إحدى المدارس الدولية، ما أدى إلى كسر في أنفها. في لقاء مؤثر أجرته مع الزميلة هبة الشافعي، عبرت كارما عن صدمتها من تصرفات زملائها الذين تركوها وحدها في الأزمة، وتحدثت بحزن شديد في مشهد أثار تعاطف العديد من المشاهدين.

الهزة النفسية بعد حوادث العنف

بعد التعرض لحادث عنف، قد يشعر الشخص باضطراب شديد وفقدان السيطرة على مشاعره وأفكاره. يتسبب العنف في حالة من التشوش النفسي، مما يؤدي إلى تدهور في الثقة بالنفس والمشاعر تجاه الآخرين. هذه المشاعر متوقعة، لكن ما يجب فعله هو عدم السماح لها بالتأثير على المستقبل. في هذا السياق، تحدثنا مع الدكتور عادل سلطان، استشاري الطب النفسي في قصر العيني، الذي أوضح أن التعرض للعنف قد يؤدي إلى شعور بالصدمة والاكتئاب والقلق، ما يؤثر سلبًا على الصحة النفسية.

نصائح الطبيب النفسي للطالبة كارما

لا تستسلمي لمشاعر الإنهزام والإحباط، فهي قد تؤدي إلى الاكتئاب واضطرابات نفسية.

يجب أن تعززي إرادتك وتؤمني بأن هذا الموقف سيمر، وتكرري لنفسك "سوف أتعافى سريعًا".

تحلي بالقوة النفسية والصمود، ولا تدعي مشاعر الضعف تسيطر عليك.

واصلي ترديد كلمات إيجابية مثل "سوف أصبح أفضل".

لا تفقدي ثقتك بنفسك، فهذا مجرد موقف سيء عابر.

حاولي التخفيف من الأفكار السلبية عن طريق تشتيتها بممارسة الهوايات والاهتمام بالشفاء النفسي.

شاركي مشاعرك مع الأهل والأصدقاء واستمعي لدعمهم وتهدئتهم.

لا تترددي في استشارة مختص نفسي لمتابعة حالتك وتقديم الدعم اللازم.

نصائح إضافية من الخبراء لتجاوز آثار العنف

تجنبي التعرض للأشياء التي تذكرك بالمواقف العنيفة كالفيديوهات والصور.

اعترفي بمشاعرك الحزينة، ولكن لا تتركيها تتحكم فيك.

كوني صبورة في رحلة التعافي، حيث يختلف الوقت الذي يحتاجه كل شخص للتعافي.

حافظي على التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة، ولا تعزلي نفسك.

حافظي على صحتك الجسدية والنفسية، واحرصي على الحصول على نوم وراحة كافيين.

يحتاج الشخص إلى قدوة موجهة في مثل هذه الظروف لمساعدته في التعافي.

تجدر الإشارة إلى أن الزميلة هبة الشافعي أجرت لقاءً حصريًا مع الطالبة كارما، في أول ظهور لها بعد الحادث، حيث تحدثت عن تفاصيل ما حدث منذ البداية وحتى الآن.