أبرزها جبنه قريش وأفوكادو.. 10 أطعمة تمنحك الطاقة طوال يوم رمضان 2023

ينشر "قضية رأي عام" خلال السطور التالية أبرز الأطعمة التي تمنح المواطنين طاقة خلال شهر رمضان الكريم 2023، فبدلًا من تناول مشروب طاقة سكري ومُسمّن للبطن، يمكن تناول أطعمة غنية بالمغذيات وتحافظ على الطاقة وتمنح القدرة على مواصلة العمل طوال اليوم بقوة وحيوية.

1. سمك السالمون: يعتبر أحد الأطعمة المفضلة لزيادة الطاقة لأنه غني بالعناصر الغذائية، ويساهم في العديد من الفوائد الصحية الإيجابية

2. أرز بني: يعتبر غذاء رائعا إذا كان الشخص يعاني من انخفاض في الطاقة، لأنه غني بالمنغنيز، وهو معدن يساعد الجسم على إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات والبروتينات التي يستهلكها، مما يجعله يشعر بالنشاط لفترة أطول.

3. أفوكادو:مليء بالألياف والدهون الصحية، وكلاهما يتم هضمه بشكل أبطأ من الكربوهيدرات البسيطة، ويوفر طاقة أكثر استدامة.

4. فول وفاصوليا: يحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي من شأنها استقرار نسبة السكر في الدم.

5. عدس: يساعد الحديد الجسم على إنتاج الطاقة، إذا لم يتم تناول كمية كافية من الحديد، فمن المحتمل أن يشعر المرء بالتعب والخمول.

6. بيض: تناول بيضة مسلوقة يمنح طاقة دائمة، ويساعد البروتين والدهون الصحية في البيض في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم".

7. البطاطا الحلوة: توفر طاقة دائمة بسبب احتوائها على الألياف والكربوهيدرات المعقدة

8. اللوز وعين الجمل: يعطي دفعة من الطاقة، لأنه مليء بالبروتين والألياف والدهون الصحية للقلب ويمنح الشعور بالشبع لأنه غني بالمعادن والفيتامينات

9. تونة ومقرمشات قمح كامل: يمنع سرعة وانخفاض مستويات السكر في الدم".

10. جبن قريش: يحتوي كوب واحد من الجبن القريش على 25 غرامًا من البروتين