لو مش قادر تبطله.. خطوة مهمة لتقليل أضرار التدخين والإقلاع عنه
الإقلاع عن التدخين مرحلة صعبة للكثير من المدخنين، وتكون الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ عائقا كبيرا أمامهم، ومع ذلك ينجح الكثيرون في الإقلاع عن هذه العادة السيئة، وهناك طرق حديثة يستخدمها الخبراء لتقليل أضرار التدخين كخطوة مهمة في مرحلة الإقلاع عنه.
لذا استضافت الإعلامية رضوى الشربيني د. محمود البتانوني أستاذ أمراض الصدر والحساسية للحديث عن طرق تقليل أضرار التدخين والإقلاع عنه لضمان عدم العودة مرة أخرى إلى هذه العادة السيئة.
وليس سهلا الإقلاع عن التدخين في يوم وليلة والأمر يحتاج إلى الصبر ومجهود كبير لمقاومة الرغبة الشديدة لتعاطي التبغ، وعلى الرغم من جميع الطرق إلا أن التوقف نهائيا خطوة لا يقدر عليها الكثير من المدخنين ويلجأ إلى طرق بديلة لتقليل أضرار التدخين ليكون قادرا على التغلب على هذه العادة السيئة.
التدخين يسرق وظائف التنفس
أضرار التدخين لا تعد ولا تحصى ويؤدي إلى سرطان الرئة وسرطان المثانة وأمراض القلب التي تؤدي إلى الوفاة، ومنها السدة الرئوية المزمنة وهي تكون فقدان من قدر وظائف التنفس بمقدار سنوي ضئيل، حتى يصل المريض إلى درجة تصل إلى عدم القدرة على التنفس وممارسة حياته الطبيعية والأنشطة البدنية مثل المشي أو صعود السلالم.
ووصف د. محمود البتانوني، التدخين بـ«السارق» حيث يقوم بسرقة وظائف التنفس على مراحل سنوية بقدر ضئيل حتى لا يحس المدخن بأنه يفقد شيئا، لذا يستطيع الأشخاص في سن العشرين على لعب كرة القدم وغيرها من الأنشطة الرياضية المختلفة.
ويقول البتانوني إن «التدخين يؤدي إلى العجز المبكر وعدم قدرة المدخن على ممارسة حياته الطبيعية، بالإضافة إلى «النهج» الشديد من أقل الأنشطة في يومه مثل صعود السلالم».
السجائر الإلكترونية
بدائل السجائر:
هناك بعض المدخنين غير قادرين على الإقلاع عن التدخين ما يضطرهم إلى اللجوء إلى أنواع أخرى من التدخين ولكنها في النهاية لها أضرار كبيرة مثل الشيشة التي تؤدي إلى مرض الانتفاخ الرئوي وسدة رئوية مزمنة، ومن بدائل التدخين الأخرى:
لزقة النيكوتين:
مادة النيكوتين هي التي تؤدي إلى إدمان السجائر، ولكنها ليس له أضرار صحية سوى إدمان ونهم للتدخين، وميزتها بأنها تعطي للمخ الجرعة التي يحتاجها ولكنها لا تحل مشكلة الإدمان.
السجائر الإلكترونية أو VAPE:
هو جهاز صغير محمول ويعمل على حرق نوع من أنواع الزيوت بدلا من حرق التبغ حتى تتمكن من استنشاقه إلا أن الدراسات أثبتت حدوث صدمة رئوية شديدة لبعض الحالات.
التبغ المسخن:
تعمل منتجات التبغ المسخن على تسخين التبغ بدلا من حرقه ما يؤدي إلى توليد رذاذ يحتوي على النيكوتين، ويختلف تماما عن دخان السجائر، وهي خطوة مهمة لتقليل أضرار السجائر لأنها تعتمد على إبعاد السجارة عن يد المدخن.
خطوات تقليل أضرار التدخين والإقلاع عنه:
الخطوة الأولى: ترك السجارة
الطريقة الأهم للإقلاع عن التدخين هو إبعاد السجارة عن يد المدخن وتقليل أضرار التدخين، لذا ينصح البتانوني اللجوء إلى التبغ المسخن في حال عدم قدرة المدخن على الإقلاع.
الخطوة الثانية: التبغ المسخن بديل للسجائر
التدخين عادة يفضلها الكثيرون بأنه يرغب في حرق السجارة ورؤية الدخان، لذا يعتبر التبغ المسخن بديل غير ضار مثل السجائر، وتعد خطوة مهمة في طريق الإقلاع عن التدخين.
وبعد مرور الوقت يشعر المدخن بالقرف أو الغثيان في حال اضطر إلى تدخين السجارة عندما ينتهي منه مخزون التبغ المسخن.
الخطوة الثالثة: ترك التبغ المسخن
بعد 30 يوم من استخدام التبغ المسخن والابتعاد عن السجارة يمكن للمدخن تقليل تدخين التبغ المسخن تدريجيا حتى يصل الإقلاع عن التدخين النهائي.
