نصائح لكبار السن خلال شهر رمضان ( تعرف عليها)

تعاني فئة كبار السن من العديد من الامراض المزمنة أبرزها السكر، وضغط الدم والقلب ، وهو ما يتطلب الرعاية الكاملة لهم خلال شهر رمضان الكريم، ولكن يسمح بالصيام لهم في الحالات التي لا يعانون فيها أي أمراض مزمنة أو شيخوخة أو ما يستدعي تناول أدوية معينة تمنع الصيام، وأيضا لمن يستطيعون الصيام دون تعب أو تعريض صحتهم لخطر.

وترصد"قضية راي عام"،خلال التقرير التالي نصائح لكبار السن خلال شهر رمضان في سطور:

- الاهتمام بتناول البروتين الحيواني قليل الدسم والابتعاد عن الدهون.

- تجنب السكريات قدر الإمكان سواء في صورة حلويات أو مشروبات محلاة.

- الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لانها غنية بالألياف وتمدهم بالطاقة والفيتامينات المهمة خاصة "سي" و"د"، وعلى رأسها طبق السلطة الخضراء المتنوع والأسماك والبرتقال واليوسيفي والكيوي والجوافة.

- الإكثار من شرب الماء.

- الحرص على تنوع مائدة السحور لتضم البروتين النباتي مثل الفول، والبروتين الحيواني مثل البيض والزبادي والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل السلطة الخضراء.

- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالعناصر المعدنية ومضادات الأكسدة، مثل البقوليات والمكسرات والعرقسوس والتمر والبصل والثوم.