إنفوجراف.. 13 نصيحة غذائية لمرضى السمنة في رمضان

كشفت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي" فيس بوك" عن أبرز النصائح لمرضى السمنة في رمضان، بغية الحفاظ على صحتهم العامة، حيث يأتي ذلك في إطار الدور التوعوي الذي تقوم به الوزارة على مدار الساعة، خاصة في شهر رمضان الكريم.

ترصد" قضية رأي عام" خلال الإنفوجراف التالي نصائح الوزارة لمرضى السمنة في رمضان:

- الحرص على تناول الزبادي أو شرب اللبن الرائب خاصة في وجبة السحور.

- الإكثار من شرب المياه من 8 إلى 12 كوب يوميًا.

- تجنب المشروبات والأطعمة والحلويات التي تحتوى على نسبة عالية من السكر.

- تجنب تناول المخللات خلال وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش وترفع من ضغط الدم.

- الإقلال من المشروبات المدرة للبول مثل الشاى والقهوة لأنها تسبب الشعور بالعطش.

- تجنب الأطعمة المقلية، والدسمة، والغنية بالدهون.

- تجنب الأطعمة غير الصحية التى تعتمد على نوع أو نوعين فقط من الغذاء "الأنظمة الكيميائية".

- ينبغي على مريض السمنة ممارسة الرياضة وأبسطها المشي قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح.

- البروتين يعطي إحساساً بالشبع لذا يفضل البدء بتناوله مع الخضروات.

- الاهتمام بتناول أطعمة غنية بالألياف لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وعدم الشعور بالعطش مثل البقوليات والخضروات والفاكهة.