علامات الإرهاق النفسي| مفيدة شيحة: 10 مؤشرات تدل على دخولك في هذه المرحلة

افتتحت الإعلامية مفيدة شيحة، مقدمة برنامج الستات، المذاع عبر قناة النهار وان، مساء اليوم السبت، بتقديم 10 مؤشرات تدل على دخولك في هذه المرحلة.
وأضافت مفيدة شيحة، أن مع تزايد الضغوط الحياتية، يعاني الكثيرون من الإرهاق النفسي دون أن يدركوا ذلك، مما قد يؤدي إلى مشكلات نفسية وجسدية، وهناك ١٠ مؤشرات لهذا الأمر، اولها فقدان الشغف، وإذا شعرت أنك لم تعد مهتمًا بهواياتك أو بعلاقاتك الاجتماعية، فقد يكون هذا دليلًا على الإرهاق، ودراسة أجريت عام 2021 أظهرت أن 79% من الموظفين يعانون من الإرهاق، و26% منهم يشعرون بفقدان الاهتمام في العمل.

وتابعت مفيدة شيحة، ثانيا التعب غير المبرر، والشعور بالتعب دون سبب واضح يعد علامة على الإرهاق النفسي، و الأبحاث تشير إلى أن الإرهاق يمكن أن ينتج عن التوتر، مما يؤدي إلى شعور دائم بالتعب. من الضروري البحث عن طرق للاسترخاء مثل التأمل أو الاستحمام بماء دافئ، ومشاكل صحية مفاجئة، وإذا عانيت من مشكلات صحية مفاجئة مثل آلام القلب أو شعور بالدغدغة، فقد تكون هذه الأعراض نتيجة للإرهاق. تقول عالمة النفس دكتورة شيري بورغ كارتر إن الإرهاق قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب والاكتئاب.

واكملت مفيدة شيحة، رابعا انعدام التحفيز، والتحفيز هو ما يساعد الشخص على إنجاز مهامه، في حالة الإرهاق، قد يفقد الشخص حماسه، مما يؤثر على أدائه. الدراسات تؤكد أن الدافع هو المحرك الأساسي لإنجاز المهام، خامسا الانفصال عن البيئة المحيطة، وسادسا الانزعاج بسهولة، وعدم القدرة على التحكم في العواطف يعد علامة بارزة للإرهاق. الأبحاث تشير إلى أن الإرهاق المستمر يرتبط بمستويات مرتفعة من التوتر والانفعال.
واشارت مفيدة شيحة، أن الشعور بالإنهاك، يشعر الشخص الذي يعاني من الإرهاق بضغوطات شديدة تجعله عاجزًا عن إنجاز المهام. هذا الشعور بالإنهاك يمكن أن يؤدي إلى التسويف وتجنب المهام، وثامنا صعوبة إنهاء المهام في الوقت المحدد، وبعد ذلك التفكير السلبي، واخيرا إهمال رعاية الذات.