برامج رياضية مخصصة لكبار السن في رمضان بـ الإسماعيلية

أطفال وشباب ..فتيات وكبار السن من مختلف المراحل العمرية يمارسون رياضات مختلفة ..فما بين المشي والركض وبين ممارسة برامج رياضية خاصة واخرى مائية يقضي المئات من أهالي الاسماعيلية أوقاتهم قبيل مواعيد الافطار وعقب صلاة التراويح طوال شهر رمضان .

صالات للألعاب الرياضية وضعت برامج رياضية مخصصة تتناسب في توقيتاتها مع مواعيد الصيام في رمضان وأخرى قدمت خصومات قد تصل ل25% على الإشتراك الشهري في رمضان لجذب المزيد ودفعهم لممارسة الرياضة في رمضان .

وتقول كابتن سماح سليمان المدير الفني والاداري باحدى صالات الالعاب الخاصة الكبرى بالاسماعيلية "ان هناك إقبال كبير على ممارسة الرياضة في شهر رمضان خاصة من النساء والفتيات اللاتي يجدن في رمضان فرصة لإنقاص الوزن "وأكدت ان الأمر يستلزم معه إتباع حمية غذائية وتعليمات غذائية سليمة منها التقليل من تناول النشويات والمقليات والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة والإمتناع عن تناول الحلوى بشكل يومي ".

واكدت ان الرياضات المائية هي اكثر انواع الرياضات التي يقبل النساء على ممارستها في ساعات الصيام لما لها من تأثير كبير في حرق السعرات الحرارية دون شعور كبير بالاجهاد ولانها تضفي جوا غير تقليدي على روتين اليوم .واضافت ان الاقبال على ممارسة الرياضة في رمضان لم يشهد تراجعا في معدلاته وانما شهد تغيرا ملحوظا في مواعيد الاقبال فقط .فالنساء اللاتي كن يحرصن على التدريب في ساعات الصباح وجدن في ساعات قبل الافطار فرصة افضل لممارسة برنامجهم التدريبي .

ويقول طارق الباروكي مدرب الأحمال السابق بالنادي الإسماعيلي وصاحب برنامج " how to be fit “ " ممارسة الرياضة في رمضان سلوك إيجابي الصيام فرصة جيدة لإنقاص الوزن ,وهناك إقبال كبير من الشباب والفتيات على ممارسة برنامج رياضية في رمضان خاصة في مواعيد قبل الإفطار "وتابع "الجسم قبل الافطار يكون خفيفاً ويكون هناك نشاط لدى الممارس لأي نشاط رياضي والجسم قادر على حرق الدهون

وأكد الباروكي على أهمية شرب المياه بكميات كبيرة تصل لنحو 4 لتر يومياً في الفترة ما بين موعد الافطار وحتى السحور وذلك لتعويض الجسم ما فقده من أملاح معدنية وسوائل أثناء فترة التمرين.

في طريق نمرة 6 الشهير بالإسماعيلية يتوافد يومياً المئات من الراغبين في ممارسة رياضة المشي يومياً في ساعات العصاري وحتى قبيل موعد إنطلاق مدفع الإفطار بدقائق معدودة .ويعاود الازدحام على ممارسة رياضة المشي في ساعات المساء من التاسعة وحتى قبيل مواعيد السحور .

ويقول الدكتور أحمد مسعد مدرس مساعد التخدير والتغذية الطبية بمستشفى جامعة قناة السويس "أنصح الصائمين والمتابعين منهم لحمية غذائية في رمضان بممارسة الرياضة 40 دقيقة يومياً وأفضل مواعيد لممارسة الرياضة عقب صلاة العصر وحتى الخامسة والنصف عصراً أي قبل موعد الافطار بنحو ساعة ونصف تقريباً وأيضاً بعد التاسعة والنصف مساءاً أي بعد تناول وجبة الإفطار بنحو ساعتين ونصف على الأقل وذلك لمساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية "

وتقول يسر حامد "اجاهد في رمضان للتوفيق بين التزماتي كأم في اعداد تجهيزات الافطار وعملي الخاص وبين مواعيد التمرين .واحرص على ممارسة الرياضة في ساعات الصيام وهي تساعدني بشكل كبير على فقدان الوزن .خاصة انها عقب الافطار تكون دافعا لي لشرب كميات كبيرة من الماء وهو ما يساهم في حرق الدهون وتقليل حجم الطعام الذي اتناوله يومياً.

وتوافقها الرأي امنية عبدالله صيدلانية التي اكدت استمرارها على ممارسة رياضة الايروبكس ثلاثة ايام اسبوعيا حتى في شهر رمضان .وقالت انها تنظم وقتها وتحاول ان تنهي التزامتها في المنزل والانتهاء من اعداد طعام الافطار قبيل موعد التمرين حتى تتفرغ للرياضة بما لا يؤثر على واجباتها المنزلية "