5 أطعمة للوقاية من نزلات البرد وتعزيز الجهاز المناعي.. تعرف عليهم

صحتك تعتمد على ما تأكله، لذلك إذا كنت ترغب في تعزيز المناعة لديك ضد فيروسات الشتاء فعليك تناول الأطعمة التي ثبت أنها تعزز نظام المناعة لديك، وفيما يلي خمسة من أفضل الأطعمة الخارقة لجهاز المناعة لديك.

1- الثوم
وهو من أفضل المأكولات التي تساعد على رفع المناعة، ولابد من إضافة فص ثوم إلى طبق السلطة يوميا، وذلك لأن الثوم يحتوي على مواد تستطيع القضاء على جميع أنواع الفيروسات؛ ولكن لابد من تناوله طازجا وذلك لأن الزيوت الطّيارة التي توجد داخل الثوم هي الأساس في رفع المناعة.

2- البصل
وهو من المأكولات التي لها قدرة على قتل جميع أنواع الفيروسات والميكروبات، ولابد من إضافتها إلى طبق السلطة يوميا.

3- البروكلي
وتتعدد فوائد البروكلي لتصل إلى مكافحة الالتهابات، وتعزيز جهاز المناعة ومكافحة الإجهاد التأكسدي، لاحتوائه على مادة جلوكورافانين المضادة للأكسدة، ويعمل البروكلي على تحسين صحة الجهاز الهضمي، لذلك ينصح بتناوله، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشكلات في جهاز الهضم والإمساك والقرحة والتهاب المعدة وحتى سرطان الأمعاء.

4- البقدونس
تعتبر الخضروات الورقية من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأمعاء، لكونه مكملات بيولوجية طبيعية التي تعزر الجهاز المناعي.
5- المشروم
وهو من المأكولات التي يجب الحرص على تناولها بانتظام.