القهوة تساعدك على إنقاص وزنك.. تعرف على شروطها

القهوة هي المشروب المفضل للكثيرين، وهي ليست مشروبا صباحيا يمد الجسم بالطاقة في بداية اليوم فقط، بل يمكن أن تنقذنا في الأوقات التي نشعر فيها بالتعب في منتصف اليوم، فبمجرد شرب فنجان قهوة تبدأ طاقتنا في تجديد نفسها.

ووفقا لموقع «eatthis»، فإن فوائد القهوة لا تتوقف عند زيادة طاقتك والتركيز عند التعب، بل هي غنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وأثبتت الدراسات أن شرب المزيد من القهوة يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن.

كيف تساعد القهوة على إنقاص الوزن؟
إذا كنت من الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا لإنقاص الوزن فعليك شرب فنجان قهوة إضافي خلال يومك، ولكن بشرط أن تكون غير محلاة، حيث أشارت دراسة حديثة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن القهوة تساعد على إنقاص الوزن لعدة أسباب.

شرب القهوة بدون سكر
بشكل أساسي، إذا قمت بتغيير روتينك إلى شرب القهوة بدون سكر – وقمت بزيادة الكمية التي تشربها – فيمكنك زيادة طاقتك وحركتك وتسريع عملية فقدان الوزن، كما أن إضافة كريم أو مبيض القهوة لن يؤدي إلى زيادة الوزن.

القهوة تساعد على ممارسة الرياضة
إذا كنت تمارس الرياضة فإن تناول فنجان قهوة قبل التمرين يؤدي إلى رفع مستوى الطاقة لديك، ما يزيد من قدرتك على التمارين الصعبة، وبالتالي حرق الدهون وإنقاص الوزن.

القهوة تؤدي لتكسير الأنسجة الدهنية
شرب القهوة يعمل على زيادة تكسير الدهون في الجسم وتقليل كمية الدهون التي يخزنها، لكن يجب الحذر عند تناول الكافيين، فالإفراط في تناوله حتى 750 ملليجرام في اليوم الواحد، يزيد من نسبة هرمون الكورتيزول المعروف باسم هرمون التوتر والمسؤول أيضا عن تخزين الدهون والإصابة بالبدانة.

القهوة تساعد على تقليل الشهية
عند الشعور بالجوع عليك تناول الكافيين أو القهوة، فذلك يساعد على تقليل الشهية بفضل احتوائها على حمض الكلوروجينيك الذي يساعد على تنظيم استقبال الجلوكوز، ما يؤثر على الشهية.