جمال شعبان يكشف عن الوصايا العشر للوقاية من أمراض القلب

قدم الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، 10 وصايا للوقاية والحفاظ على صحة القلب، وكان من أهمها الطعام المعتدل وعدم استخدام السكر والسمن الصناعي، مع السير كل يوم 45 دقيقة.

١-كل جميع إفطارك

اقسم نصف غدائك مع من تحب

اعط عشاءك لعدوك

٢-كل نص رغيف في اليوم بس

٣-ما تستخدمش سكر ولا السمن الصناعي

٤- قلل من الملح

٥-ممنوع التدخين وممنوع تقعد مع مدخن

٦-اطلع علي السلالم ما تستخدمش الأسانسير

وتمشي كل يوم ٤٥ دقيقة

٧- فتش عن الضغط المرتفع وازبطه

٨- حلل السكر وتابعه وتزبطه لو مرتفع

٩- حلل الكوليسترول الضار وتزبطه أقل من ١٠٠

وتابع الدهون الثلاثية

١٠-لا تحقد لا تغضب