للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.. 10 مشروبات طبيعية لتقوية مناعتك في الشتاء

مع برودة الشتاء وزيادة خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، تصبح تقوية جهاز المناعة أولوية للحفاظ على صحتك. إلى جانب الغذاء الصحي، تلعب المشروبات دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

ووفقًا لموقع «هيلث لاين»، إليك أبرز المشروبات الطبيعية التي تساعدك على تقوية مناعتك خلال فصل الشتاء، وتتضمن:

1- مشروب الزنجبيل مع الليمون والعسل

يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات، بينما يوفر الليمون جرعة كبيرة من فيتامين سي، والعسل يعزز المناعة بخصائصه المضادة للبكتيريا. أضف شريحة من الزنجبيل الطازج إلى كوب ماء ساخن، ثم اعصر نصف ليمونة وأضف ملعقة صغيرة من العسل.

2- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تُعرف باسم الكاتيكينات، التي تساعد في تعزيز المناعة ومكافحة الفيروسات.

3- الحليب الذهبي (الكركم مع الحليب)

يحتوي الكركم على الكركومين، وهو مركب مضاد للالتهابات ومقوٍ للمناعة. سخن كوبًا من الحليب وأضف نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون، رشة فلفل أسود لتحسين امتصاص الكركم، وملعقة صغيرة من العسل.

4- عصير البرتقال والجزر

البرتقال والجزر غنيان بفيتامين سي وبيتا كاروتين، اللذين يعززان المناعة ويحافظان على صحة الجلد والعينين. مزج عصير برتقالتين مع جزرة متوسطة في الخلاط للحصول على مشروب صحي ومغذي.

5- شاي القرفة والقرنفل

القرفة والقرنفل يتميزان بخصائصهما المضادة للأكسدة والبكتيريا، مما يساعد على تقوية الجهاز التنفسي. أضف عود قرفة وعددًا من حبات القرنفل إلى ماء مغلي واتركه لبضع دقائق قبل تصفيته وشربه.

6- عصير الرمان

يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات، التي تدعم جهاز المناعة وتحسن الدورة الدموية.

7- شاي النعناع مع الزعتر

يساعد النعناع في تهدئة الحلق وتحسين الهضم، بينما الزعتر يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات تعزز مناعتك. انقع أوراق النعناع والزعتر الطازجة في ماء ساخن، ثم صفي المشروب وأضف ملعقة عسل.

8- ماء دافئ مع العسل والليمون

يعزز هذا المشروب الكلاسيكي المناعة ويرطب الجسم ويساعد على طرد السموم، فقط امزج ملعقة عسل مع عصير نصف ليمونة في كوب ماء دافئ.

9- مشروب البنجر مع التفاح والزنجبيل

البنجر غني بالحديد ومضادات الأكسدة، بينما التفاح يعزز الهضم والزنجبيل يدعم المناعة. امزج قطع البنجر مع تفاحة وقطعة صغيرة من الزنجبيل في الخلاط للحصول على عصير صحي.

10- شاي الكركديه

الكركديه غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تدعم المناعة وتحمي من الالتهابات.