• الرئيسية
• صحتك

ينصح الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي بأنه يجب تنظيم الوقت والمذاكرة في رمضان للطلاب، وتعديل وقت مذاكرتك حسب ظروفك وقدراتك الخاصة، وجعل رمضان نقطة انطلاقك نحو النجاح وتحقيق الآمال، ولا تعتبره ثلاثين يومًا من الكسل وضياع الوقت، ولا تنس أن في رمضان بركة ستراها عندما تهتم بتنظيم وقتك كما يجب.
ويشير د. فرويز إلي أهمية الإكثار من تناول المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور لأهميته في سلامة الخلايا العصبية، مع تجنب السهر لأنه يستهلك الطاقة ويؤثر سلبيًا على الصحة النفسية، كما ينصح بالمذاكرة في فترة الصباح لأنه أنسب وقت يكون الأكسجين متوفرا في المخ.
وينوه فرويز بتخصيص بعض الوقت لممارسة التمارين الرياضية، ويفضل أن تكون بعد تناول وجبة الإفطار بثلاث ساعات على الأقل أو قبل تناول وجبة السحور بساعة إلى نصف ساعة، مؤكدًا على أهميتها للتخلص من التوتر والمساعدة على تحسين الحالة المزاجية، وممارسة التأمل والتنفس لتهدئة الأعصاب وتقليل توتر العضلات.
ويتابع: بسبب تغير عاداتنا اليومية في أيام الصيام في شهر رمضان تتغير أنشطتنا ويختلف مستوى قدرتنا على بذل مجهود بدني أو حتى ذهني، لذلك عليك تنظيم وقتك لتصل إلى أقصى استفادة ممكنة منه ما يصب في مصلحة مذاكرتك لدروسك وأداء واجباتك المسندة إليك.