ماذا يحدث لجسمك عند تناول أكثر من 3 فواكه مانجو يوميا؟.. لا تتجاوز الكمية الآمنة

المانجو من الفواكة الصيفية المفضلة لدى الكثيرين، نظرا لمذاقها اللذيذ، كما أنها غنية بالفيتامينات، لدرجة أن البعض يتناولها بكثرة يوميا، ولكن رغم ذلك إلا أنهم يجهلون مخاطر الإفراط في تناولها، فهى قد تصيب بأمراض مزمنة منها الحساسية، ولذلك نوضح الكمية المسموح تناولها.

وفي هذا الشأن، قال الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إن المانجو من الفواكة اللذيذة والمغذية، التي تعزز المناعة لاحتوائها على فيتامين أ، وفيتامين سى ، وفيتامين حمض الفوليك، والأرياف الغذائية، ومضادات الأكسدة ولكن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى بعض الأضرار، خاصة للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية.

مخاطر الإفراط في تناول المانجو

وجاءت من ضمن المخاطر التي يسببها الإفراط في تناول المانجو هى ارتفاع السكر في الدم، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، ولذلك يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم، خاصة عند مرضى السكري.

زيادة الوزن من مخاطر الإفراط في تناول المانجو، لأنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة نسبياً، لذا الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أنها قد تؤدي إلى الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، حيث إن الإفراط في تناول المانجو يمكن أن يسبب مشكلات مثل الانتفاخ، والإسهال، والإمساك لدى بعض الأشخاص.

لم تقتصر المخاطر التي تسببها المانجو عند الإفراط في تناولها عند هذا الحد، ولكن جاءت من ضمنها الإصابة بالحساسية، حيث إن يعاني بعض الأشخاص من حساسية المانجو، ما يُسبب أعراضًا مثل الحكة، والطفح الجلدي، وصعوبة التنفس.

الكمية المسموح تناولها في المانجو

ونصح بدران» بتناول المانجو باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، وتجنب تناولها بكميات كبيرة دفعة واحدة، لذلك تكون الكمية الموصى بها هي من 1 إلى 2 حبة يومياً، إذ تُعتبر هذه الكمية آمنة لمعظم الأشخاص الأصحاء، مع الأخذ بعين الاعتبار حجم الحبة وحاجة الجسم اليومية من السعرات الحرارية والسكر.